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体を少しずつ動かそうと思う [ヘルスケア]

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以前から、年齢と共に体重とコレステロール値が上昇しており、医者からも少しでも運動をするように言われていたのだが、なかなかできずにいた。
それが、4月になり、仕事が一段落したこともあり、少しずつ体を動かすことにした。

スポーツクラブは、家の近くにも、職場の近くにもあるが、かなり前に、入会してみたものの続けられず、かなりの金額を無駄にしてしまった経験があり、今回は、職場のそばにある市営のスポーツセンターにあるトレーニング室で始めようと思う。

早速、近くにある市営のスポーツセンターを覗いてみたが、1回の利用が300円で安いし、慣れてくれば回数券などもあるようで、シャワールームも無料で利用できるらしい。

ただ、以前やった時には、最初から頑張ってしまったために、体全体が筋肉痛になるだけでなく、吐き気までして寝込んでしまい、仕事への影響が出てしまったため、早々と止めざるをえなかった。

なので、今回は、最初はお年寄り並みの軽い負荷で様子を見ながら、仕事に影響がない範囲で徐々に運動量を増やす方向で考えている。

そのためまずは、ジムに通うのではなく、現在は、まず、毎日の会社からの帰り、降りる駅の4駅分前の駅で降りて、そこから歩いて帰るようにしている。

それでさえ、週末には、体中が筋肉痛になり、右肩は四十肩みたいになり、上がらなくなった。
ただ、ゴールデンウィーク前に始めたので、とりあえず右肩痛以外はゴールデンウィーク中に何とか解消した。

休み明けから再び歩くようにしているが、このぐらいの運動で、もう筋肉痛が起きなくなったら、ジムでの筋トレなどにも手を出したいと思う。

トレーニング室に通うことを考え、まずは、まずは最低限必要なスウェット上下を購入した。タオルや上履きのシューズは、家にストックがあったので、それを利用。

通勤の靴も、長く歩くことを考え、革靴から運動靴に変更。
職場には、革靴を置いておき、出張や来客対応するときはそれに履き替えることにした。

今度こそは、長続きさせて、健康な体を取り戻すぞ!ということで、後戻しできないよう、宣言がてら書き込んでみた。

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